Как стать сильным и красивым

Нам привычно сочетание слов – сила, молодость, красота. Каждый человек хотел бы быть сильным и красивым. Как же достичь такого сочетания качеств? Одним из важных признаков физического совершенства являются хорошо развитые мышцы. Развитие мышц и особенности проявления таких качеств их деятельности, как сила, быстрота, выносливость, во многом зависят от применяемой системы упражнений, методики занятий.

Занимаясь упражнениями на силовых тренажерах, можно увеличить силу в 2-2,5 раза, приобрести рельефную мускулатуру. Но стремление к стройной фигуре и сильным мышцам не должно превращаться в самоцель. Заботьтесь о гармоничном развитии. Для этого необходимо улучшать ловкость движений, выносливость, следить за формированием правильной осанки. Если же вы хотите серьезно заняться развитием своей силы, то используйте упражнения с повышенным сопротивлением – силовые упражнения.

Лучше всего развивать силу, тренируясь с отягощением предельного или околопредельного веса. Интересно, что на начальных этапах прирост силы при любом из этих методов примерно одинаков. Поэтому предельный вес отягощения применяйте после соответствующего тренировочного стажа – по крайней мере несколько месяцев занятий. Метод максимальных нагрузок предполагает применение такого отягощения, которое человек может поднять 1-3 раза. Этот метод используется штангистами, легкоатлетами-метателями, борцами. Его можно рекомендовать только хорошо физически развитым людям. Начинающим лучше применять метод повторных усилий «до отказа», когда выполняется 7-12 движений в одном подходе.

Если вам необходимо проявлять силу, то есть добиваться ее максимальных значений за кратчайший промежуток времени, используйте малые отягощения, но движения выполняйте с максимальной скоростью. При этом количество повторений может быть от 15 до 25 раз.
Применяйте силовые упражнения на протяжении всей своей жизни, не зависимо от того, занимаетесь вы на домашних тренажерах или в профессиональном спортивном зале. При этом занятия могут преследовать различные цели, но в любом случае будут очень полезны для вашего организма.